冬季手脚冰凉的冬季人

　　在饮食上要注意什么？

　　国家健康科普专家库成员、北京中医药大学教授 鲁艺：在冬季，容易老年人和女性群体容易手脚冰凉，手脚上注j9通常与阳气不足，冰凉气血运行无力有关。饮食意可以适当多吃一些补气养血的何增寒食物，如羊肉、强阳气提红枣、高抗乌鸡、冬季桂圆、容易猪肝、手脚上注党参、冰凉黄芪、饮食意j9当归、何增寒阿胶等。强阳气提

　　此外，可以根据个人的口味搭配一些温阳补气散寒的食物，如生姜、洋葱、白芷、胡椒等。常见的做法有党参红枣炖乌鸡、胡椒猪肚汤、当归羊肉汤等。

　　有哪些方法可以

　　增强阳气、提高抗寒能力？

　　国家健康科普专家库成员、北京中医药大学教授 鲁艺：气血不足、运行失常的人往往会感觉乏力，推荐一个简单的方法——在天气晴朗、阳光充足时边散步边晒肩背。经常接受紫外线照射，可使人体皮肤产生维生素D，促进钙在肠道中的吸收，有助预防骨质疏松。

　　大家还可以艾灸督脉上的穴位，或是根据自身情况选择特定经络上的穴位。例如，脾胃不好的人可以选足三里穴，容易痛经者可选关元穴，腿脚怕冷无力者可配合涌泉穴，肩颈怕风者可配合大椎穴等，起到温阳补气、温经散寒的作用，提高机体的抗寒能力和抗病能力。此外，大家还可以泡脚，将艾叶、川芎、防风煮水后泡脚，同样能起到温阳散寒、促进气血循行的作用。

　　来源：“健康中国”微信公众号

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